Witam, jestem początkujący w temacie siłowni. Mam 17 lat i chciałbym zacząć chodzić na siłownie, przy czym spalić trochę kilo i jakoś wyglądać. W chwili obecnej mam 187 cm wysokość i warze 100 kg ;/. Chciałbym popracować szczególnie nad górną częścią ciała czyli rękoma i brzuszkiem. Co polecacie żebym robił, aby szybko, i skutecznie zrealizował [...]
[...] niż z japończykiem tylko po co skoro nie potrafiłeś mu nic zrobić, mogłeś tylko stać ale nie mogłeś mu nic zrobić nie miałeś po siły, kondycji, nie było nic z Twojej strony czym mogłeś mu zagrozić więc chyba liczyłeś na cud skoro nie wykorzystałeś w tej walce na 100% swoich atutów. Atuty były te same co w walce z najmanem i fakt miałeś wydolność [...]
Hej Weszlam tu pierwszy raz wczoraj i nie wiem jeszcze co z czym sie je ;) Wiec bardzoo prosze o pomoc. Chcialabym przytyc tzn przybrac na masie i nie interesuje mnie gruba tkanka tluszczowa. Poczytalam i juz cos wiem ale to kropla w morzu. Wypelnilam ankiete i moja podst. przemiana materii to 1409 a calkowite zapotrzebowanie wynosi 2375 mysle ze [...]
[...] tym trochę siły, o tym że ruch zaczyna się naprawdę z niskiego pułapu pisać chyba nie muszę . Wczoraj chłop większy ode mnie w ***, poprosił o podanie mu 46 kg hantli, po czym wykonał 3 powtórzenia tak skrócone że aż mi było głupio stać i go asekurować Zupełnie jakby wyciskał od czubka głowy . We wiośle pół-sztangą wiadomo to już 15 kg więcej [...]
w praktyce objawy podobne do "bloka" wystepują. Trudno powiedziec, na czym to polega, na mysl przychodzą dwie mozliwosci: albo podbicie testa ponad norme spowoduje - zgdonie z ideą sprzężenia zwrotnego ujemnego - zmniejszenie jego produkcji, albo tez tzw blok wynika ze zbytniego obnizenia estrogenow - ktore w organizmie mezczyzny pelnią [...]
[...] po skonczeniu cyklu kreatynowego mam pytanie dotyczace tego jakie ph jaki cykl z ph zrobic na sucha mase, wiem dieta do tego itp, ale procz tego ktore ph dobrze klepią co z czym połączyć, wczesniej byly juz cykle ph trenadrol supedrol... dzieki za odp. i jesli ktos ma pisac zeby dac sobie spokoj bo nie mam pojecia to niech lepiej sie wogole nie [...]
Cwiczę na siłowni około 6 miesięcy, ostatnie dwa miesiące jadłem kreatyne olimpa monohydrat po czym miałem 2 tyg przerwy i od tego tygodnia znowu zaczynam chodzić. Moim głównym celem na siłowni jest nabranie masy, mierzę 179cm ważę 72kg mam 19lat i szybką przemianę materi. Zależy mi aby odzywki były zdrowe i masa się trzymała (niechce efektu [...]
[...] wysilek i inny trening , glownie glownie liczy sie technika uderzania, szybkosc , potrzebna b duza wydolnosc tlenowa i oklepanie. Jesli zaczynasz tajski lub boks , bo ja na tajskim bylem chyba niecaly miesiac to zobaczysz w czym rzecz-na boks juz troche chodze.Wg mnie lepiej cos zrobic lepiej : czytaj porzadnie jedno niz mieszac w g...e. pozdr
Witam ponownie;) Mam kilka pytań: 1. Nabawiłem się kontuzji. Poza tym czuję że muszę dać solidny odpoczynek moim stawom. Jak w czasie dłuższej przerwy od treningów (2-4 tygodnie) najlepiej zabezpieczyć się przed katabolizmem? Jakie suplementy? Czy lekki trening, wybierając ćwiczenia które nie powodują bólu, z minimum 15 powtórzeniami, przyniesie [...]
gdzie najlepiej aplikowac? w jakich dawkach i z czym najlepiej laczyc? Prosze tez o tak zwany klucz do sukcesu czyli jak najlatwiej przybrac na masie............................ ................... ................................. ............... .................. ............................... ................... .................. [...]
tylko ;) grosze, kuhwa nikt bogaty sie takim czym nie przejmie :D A tka jak pokminic chwile od jakiej kwoty byscie startowali na forexie i na jakie ryzyko byscie se pozwolili? Bo widzicie my sie tu bawimy ty na 50 k, my na 100 k (wiadomo bogaci nie beda se kuhwa zalowac) ale w realu to anwet jak odnosze zyski to i tak nie ma to zadnego pokrycia z [...]
slawku o czym ty piszesz? %) przeciez to jakas nieznana firma z kalisza, ktora twierdzi, ze na rynku funkcjonuje od 1991 a w krs data powstania to 2008 %) nawet nie ma danych kontaktowych na stronie co do samego resveratrolu przeczytalem dokument patentowy /USPTO Document #20060292099 jak kogos to interesuje/ i mysle, ze trzeba by sie zastanowic [...]
[...] sztangi zza pleców siedzac- plecy oparte lawke 90 stopni i ciezar 60 kg)odczuwałem dosc duzy ból pleców w dolnym odcinku(nie mogłem załozyc sam skarpet, przychylic sie)po czym ból po 2-3 dniach ustąpił. Moje pytanie: czy jest opracowany jakis plan dla ludzi z moim problemem? i czy są cwiczenia które mogą zastąpi te podstawowe wszystkim znane, [...]
[...] zawodowcom. Swoje treningi nie traktuje sezonowo, udaje mi się trenować regularnie już od kilku lat i mam nadzieje, że dalej będę się tym zajmował przynajmniej drugie tyle O czym należy pamiętać ćwicząc sporty walki? Trenując sporty walki czyli dyscypliny siłowo - szybkościowe nie można skupić się na jednym elemencie należy zarówno pamiętać o [...]
Na naszej stronie pojawił się artykuł o Beta-Alaninie. Trochę zostało tam wytłumaczone w czym ten suplement pomaga i o co chodzi z tym swędzeniem http://activlab.pl/aktualnosci/view/61 Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2011-01-11 16:14:41
[...] ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12/12/12 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"HANTELKI W SIADZIE 12/12/12 3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 12/12/12 hantelki 7 kg Proszę o porady co zmienić,czym zastąpić,może zwiększyć ilość powtórzeń,jak długie powinny być przerwy miedzy seriami.A także jeśli ktoś zna jakieś ćwiczenia na grzbiet bez użycia sprzętu to proszę o [...]
hmm poczytaj tematy jak ulozyc diete . idzie zastapic jajako czym innym , musisz troche poczytac wejsc w ten swiat i przedewszystkim przczytac 10 rad na nie dla począZtkujących . tutaj masz zbior linkow ; ) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html pozdrawiam
[...] podgryzam migdały i suszoną żurawinę wylazło mi tego 1717 kcal , B-141, T-83, W-137 Obli mają prawo boleć mnie plecy prawda?? Mam pytanko w kwestii treningu 3 dzień, czym mogę zastąpic podciąganie sztangi wzdłóż tułowia i odwodzenie nogi w tył?? bo w kwestii pierwszego to wiem , że w czwartek nie będzie na siłowni trenera, więc wolałabym [...]
Tutaj znajdziesz odpowiedz na pytanie, z czym mozna polaczyc plecy. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html Dlaczego w ankiecie nic nie wspomniales o problemach z nogami?
masa+rzezba-nie da sie tak..w twoim przypadku jedynie masa,bo nie ma w czym rzezbic,jak z twoja dieta? odstaw ta kreatyne bo jest ci ona nie potrzebna,ogarnij odzywianie i cwicz sobie,na kreatyne przyjdzie czas ps.piszemy odzywki a nie odrzywki;)
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
